，因為社交媒體的創新，我也看到了許多人出版圖片以及進行瘋狂，有害練習的視頻。 不需要存在的練習，而且看起來比它們有效的練習更酷。 這就是為什麼我不斷重申執行OG傳統動作的重要性，例如下蹲，弓步，捲髮以及上拉。 唯一的挑戰 – 在某些情況下，經過時間考驗的動議可能很無聊。 好消息：他們不必是。 與其發明一些愚蠢的“一條腿，搖擺的臀部伸展伸展”，不如通過改變阻力的類型來接受不同的傳統運動。 看：七個下蹲變化。 這些變化不僅會使您在心理上保持新鮮，並與您不斷變化的鍛煉互動，而且它們同樣會以不同的方式難以使您的身體困難，從而迫使它變得更強壯，更適合鍛煉！ 7種將您的蹲式凹陷的方法 1.跳蹲 視頻播放器 00:00 00:00 00:00 雙腳與肩膀相距。 首先進行常規的下蹲 – 確保膝蓋不會像臀部低於膝蓋（保持腳跟上的體重）一樣向上蹲下。…
在上個月的購買中更需要發現，並駁回了UFC試圖防止其發現檔案的企圖，以免其發現檔案訪問其在反計數中的基本律師之一 關於與MMA領導人打交道的訴訟，現在已發布了保護性購買的條款。 對於那些不熟悉該術語的人來說，保護性購買是法院的指示，闡明了慶祝活動通過訴訟的發現過程獲得機密信息的限制。 鑑於廣泛的信息，UFC將需要在廣泛的全面訴訟中披露這種保護性購買並不奇怪。 此購買並不意味著Zuffa的文件永遠不會看到一天的光芒，因為購買並不限制在公開法院或在審判前使用這些文件的利用，而購買的購買則拼寫出了符合的批准，並排除在外 – 此保護性購買的條款應在所有情況下進行管轄，除了證據表達以及關於處置動議和審判的聽證會的分歧。 慶祝活動應滿足並授予此類訴訟的進步，並尋求法院的協助，以適當的程序來管理此類訴訟程序。 不要指望這些文件洩漏到正式訴訟過程之外的公共燈光中，因為如果不遵守保護性條款，則訪問這些文件的慶祝活動會遭到鄙視。 可以在這裡發現全面的保護性購買，地方法官佩吉·萊恩（Peggy Leen）接受了遵守條款，以獲取並利用安全材料 – 7.1基本原則。 獲得慶祝活動可能會利用另外一個慶祝活動或與這種情況有關的非黨派披露或創建的有擔保材料，僅用於起訴，辯護或試圖解決此訴訟。 此類安全的材料只能在此順序中所解釋的條件下披露給人的分類。 終止訴訟後，應慶祝慶祝活動應遵守以下第15段（最終處置）的規定。 應保留受保護的材料，並通過在一個地方進行慶祝以及以保護方式來保留慶祝活動，以確保獲得獲得該命令授權的人的訪問權限。 對於此訂單的功能，受保護的網站或其他具有足夠安全性的基於Internet的文件存款，應視為受保護的位置。 7.2披露“機密”信息或項目。 除非法院另有購買或指定當事方允許撰寫，否則獲得慶祝活動的律師可以將任何類型的信息或產品指定為“機密”的律師向：…
，在上床睡覺之前，您可以做很多事情，無論是喝一杯熱洋甘菊茶，喝了一杯熱嗎 洗澡或進行睡眠冥想。 但是，即使您做了所有這些事情，也可能會有夜晚，一旦您躺在床上，就很難跌倒或入睡。 在這些情況下，您可以做的最好的事情之一？ 呼吸。 Sleephocean.com的醫學專家Po-chang Hsu博士說：“某些涉及深，緩慢呼吸的練習會影響神經系統，從而產生不明智的效果。” “由於神經系統是……[不可或缺的]睡眠開始，因此呼吸運動可以通過放鬆神經系統來開始睡眠。” 因此，通過最好的呼吸練習，您可以散發出（並保持！ 但是，那些呼吸練習到底是什麼？ 讓我們看一下您可以嘗試幫助您入睡，入睡並醒來時感到精神煥發的三種呼吸技巧。 diaphragmatic呼吸 HSU說，如果您正在尋找一種呼吸運動，可以幫助您睡個好覺，“ diaphragmatication呼吸是最有效的工具之一。” “它可以促進放鬆，減輕焦慮，並被證明可以提高睡眠質量。” HSU說，diaphragmagmatic呼吸，也稱為腹部呼吸，是一種練習，您可以“嘗試使用腹部而不是胸部來推動空氣”。 這是練習隔膜呼吸的方法。 步驟1。 躺在你的背上，將一隻手放在肚子上。 （HSU說這實際上可以使呼吸運動更容易。）…
你好！你好嗎？ 2月1日高興！令人滿意的星期一！令人滿意的星期一（如果是您的話）！高興的是閱讀日！如果您加入我的話，就會高興的是24天挑戰的第一天！無論您想要什麼！ 我很早，星期一和寒冷！哈！！ 我最新的視頻 非正統書籍和Netflix評論 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。良好的聽 – 書籍，播客和視覺家庭娛樂評論系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 07:28 今天，我有一個非常簡單的星期一想法，可以分享，這是24天挑戰的一個很好的建議。首先，讓我們從挑戰中最糟糕的部分開始……權衡自己。…
的在線與CADE THOMAS 健美的世界似乎有兩個完全獨立的社區，有時似乎對對方的存在和重要性幾乎毫無意義。 在第一批次中，我們有積極參與比賽的人，並參與了當地的場景，並與同樣參與的人圍起來。 他們與體育館的人們談論誰將參加即將舉行的演出，誰將提升等級等。儘管他們很可能知道誰在IFBB中做什麼，但他們很可能不是“知道 關於全球頂級專業人士的每日八卦。 然後在另一個營地中，我們有了健美迷，他完全沉浸在在線論壇中，並且已經去了董事會，談論凱·格林（Kai Greene 在13分鐘前上傳的Instagram視頻中展出。 這種風扇本身有兩個品種。 有些人走路，是合法敬業和熱情的粉絲，他們似乎更願意與在線世界的匿名融為一體，而且有一種更無用的人往往傾向於嚴格屬於網站來判斷和判斷和 批評在任何個人問題上都零參與健美業。 在某些方面，某人可以以一種非常臭名昭著的方式（正面或負面）屬於一個社區很奇怪，但實際上是另一個社區。 在論壇上成為“傳奇”並受到廣泛尊重，但您的名字甚至沒有在當地比賽中轉向，這是很常見的。 如果您正在閱讀本文，那麼諸如Dante Trudel，Ken“ Skip” Hill，Shelby Starnes等之類的名字很可能是尊重和認可的代名詞。 現在，艾伯塔省省錦標賽的禮堂裡有多少人知道這些人是誰？…
我最新的視頻 我在Pysch Ward的迷人伴侶：回憶錄 – 書評 我在Pysch Ward的迷人伴侶：回憶錄 馬克·盧卡赫（Mark Lukach） 暢銷回憶錄的音頻書評2017年發布。 這是一個好聽嗎？ 我正在分享有關Audible可用的書的快速評論。 來自亞馬遜： 心理健康問題重新定義的年輕婚姻的令人心碎而充滿希望的回憶錄，並肯定了愛的力量。 馬克和朱利亞的生活始於童話般的浪漫史。他們在18歲時墜入愛河，在二十四歲結婚，不久之後就在舊金山開始了夢想中的生活。但是，當朱利亞（Giulia）二十七歲時，她遭受了令人恐懼和意外的精神病突破，使她在心理病房中呆了近一個月。有一天，她活潑良好。接下來，她是妄想和自殺的，堅信她的親人並不安全。 問題： 您現在正在聽什麼書或播客？ 接下來我必須聽什麼？ 該書和其他評論的鏈接在RuneAtrePeat.com上 更多視頻…
，您可能聽說過女性跑步的封面上有一個加大碼模型。或者，您可能已經在Runner’s World看到了有關Fat Girl跑步的文章。我很高興看到這兩個，但是起初我不想在博客上寫有關它們的文章。我想假裝這沒什麼大不了的，就像這不是胖 /超重 /胖 /胖子 /大小 /您想稱之為跑步者的成就。 我的一部分想：“是的！愛它！搖滾女孩！！”另一部分想到：“最後。嗯，大多數美國人都被認為超重了，為什麼這麼大。” 我的最新視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我得到了傳統的測試，Ben進行了Covid-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住…
災難！你好嗎？我很棒，但是RER總部並不那麼糟糕。這個週末我遇到了一個迷你災難。但是首先讓我們談談食物！我與一些感恩節剩菜一起爭奪。我做了自製的酪乳餅乾，因為我吃了剩下的酪乳和麵粉。他們很容易製作！ 我覺得一秒鐘。然後，我記得我住在骯髒的地方。 我的最新視頻 從不良跑步中學習 不好的運行 – 這是我經過它並從下一次跑步中學到的方式。提示通過成為鍛煉的中立觀察者來幫助您成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 03:48 星期五，我注意到地板上的木板之間有一點水滲出。我以為這是一個溢出物。乾燥後，水回來了。不好了。長話短說，這是冷水洩漏。所有的地板都必須拉起。我們四處走動，這樣我們就可以乾燥。 拉斯維加斯欣賞了新的景色。 幸運的是，我住在一個公寓裡，洩漏是從管道和他們的責任中出發的。因此，他們派某人修復它。幾個小時，一個大洞和很多噪音，這一切都是固定的！ 罪魁禍首！…
以防萬一您沒有抓住它的情況下，Fitbit最近在Colbert報告中扮演了主演角色，其中包括Stephen所謂的“馬拉松訓練”。 做得好，斯蒂芬。 享受！ 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
，試圖找到基本的維修以使您的假期更健康嗎？ 多吃蔓越莓！ 這些人充滿了預防疾病的抗氧化劑，稱為多酚。 他們同樣提供促進免疫的維生素C以及消化友好的纖維。 雖然蔓越莓可能會因為其能力抵禦尿路感染的能力而被認為是最好的，但它們能夠使用更多的方法。 它們是如此強大，以至於越來越多的研究暴露了它們，它們也可以幫助您免受諸如心髒病，肚子潰瘍以及牙齦疾病之類的疾病。 當然，您可能會打開一罐蔓越莓醬以獲取填充物。 但是，天然挑剔的蔓越莓通常是用大量糖加工的（每季四分之一杯蔓越莓醬）。 好消息是蔓越莓從頭開始準備。 只需用一些水和香料煮熟，然後它們幾乎可以自己做飯。 您仍然需要一點糖來平衡它們的湯匙，但是沒有接近現成的蔓越莓產品的數量。 因此，不要僅作為鳥來保存蔓越莓！ 在這裡，我們將它們用絲束煮熟，以供自然甜味。 結果？ 在我們注入奇波特的火雞肉丸上的魔術釉。 嘗試將它們作為快樂的假期開胃菜或野生米飯，以及健康的蔬菜，以享用滋養餐。 原料： 對於蔓越莓釉： 1杯水 6湯匙紅糖…