跑步1：水合！
我比這更好。我比這要好得多，但是今天我絕對脫水了。首先，我覺得自己餓了，然後我意識到自己口渴。令人難以置信的口渴。就像，我想高級傑克某人的花園軟管口渴。 我最終削減了短跑，並在步行休息時進行了9英里。我本來打算今天做10次，明天要做10次。考慮到明天早上我們要進行公路旅行，我的長期旅行需要3個小時！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 03:12 因此，我認為這又回到了基本面，我需要每天至少喝3瓶全瓶水。但是，這從來都不是一個問題，但是我相信寒冷的溫度以及對塞爾策的更大癡迷一直在傷害我的用水量。我的水瓶容納48盎司。我將確保填充它，並每天喝3次。 早餐是很多不同的事情。當我有房子時，我喝了一噸水以及一碗穀物。洗完澡後，我做了一個酸奶碗，並用PB有半烤麵包。我不明白這是脫水說話還是什麼，但是我一直在吃東西！ 我有一個忙碌的一天！週五很高興，有一點見面？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享…