跑步者如何避免並保護自己免受攻擊 – 播客94
音頻播放器
00:00
00:00
00:00
播客：在新窗口播放|下載
訂閱：蘋果播客| Google播客|史奇| RSS
我最新的視頻
馬拉松訓練第4天
馬拉松培訓日記4日檢查
更多視頻
0秒的1分鐘21秒
接下來
我一天吃的東西 – 跑步版
14:26
居住
00:00
08:21
01:21
今天，我正在與一位自衛專業人員談論如何在我們跑步，慢跑或在戶外行走時如何保持無風險。在最近，愛荷華州的一名跑步者最近受到攻擊之後，我收到了很多消息，要求跑步者安全提示。因此，請聽這一集並與您的人分享 – 跑步的好友，媽媽，同事在午餐時散步。讓我們開始就安全性進行對話。您今天要發現很多！除了您現在運行良好的情況下，我將在展示筆記中獲得信息，以便您首先向周圍環境支付利息，並以後評估建議（也許是在伸展時）。
保持無風險的可用，並進行出色的運行！
新來的？我是莫妮卡（Monica） – Run Eat的開發人員重複一個健康的生活博客，我開始分享我的馬拉松培訓計劃以及飲食計劃之旅。我只是希望在理解它之前參加一場馬拉鬆比賽 – 喜歡跑步，進食以及在線分享我的生活！
在Instagram上關注@runeatrepeat，請檢查RER Facebook頁面，並在www.runeatrepeat.com上進行顯示註釋。
播客熱身：
本週末，在爾灣舉行了雷克薩斯花邊的半程馬拉鬆比賽。檢查我的蕾絲爾灣半程馬拉鬆比賽在這裡回顧。
如果您在該地區或正在尋找下一場比賽……檢查我的比賽折扣率代碼頁面即將舉行的比賽以及折扣優惠券代碼以保存。
在Ventura，Palos Verdes和Riverside中使用Code RER10進行蕾絲UP Run
以及在洛杉磯和拉斯維加斯的Rock N Roll Marath系列賽的折現率代碼。
自衛專家的跑步者安全建議
今天，我正在與格洛里亞·馬科特（Gloria Marcott）交談 – 她是Spirit Punch自衛的所有者，也是教練。她擁有超過20年的經驗導師自衛課和研討會 – 培訓了10,000多名女性。她同樣是積極的立法執法人員，母親以及精神動機。她對如何避免攻擊，意識到什麼以及如果您在危險的情況下發現自己的反應方式有很多奇妙的建議。
最近，自莫莉·蒂貝茨（Mollie Tibbetts）以來，這個話題一直在社交網絡上 – 愛荷華州的一名跑步者在自己的奔跑中被殺。大量人使用#milesformollie主題標籤發表，使她的死亡以及與他人建立聯繫。這是一種表示支持並提醒我們注意自己安全的方法。
我已經在災難前安排了這個電話，現在還對此信息表示感謝，並希望它可以幫助我們感到有能力，並且可以更好地了解如何保持無風險的情況。我今天在Instagram上進行了檢查，並進行了檢查 – 您將如何在安全慣例上對自己進行評分？為什麼？鳴叫並給您的朋友標記！
有關更多建議和信息：
在社交網絡或她的網站上與格洛里亞·馬科特（Gloria Marcott）聯繫，並對她在演出中的時間表示讚賞！以及您在該地區檢查她的一門自衛訓練課程。
有關Spirit Punch自衛，技巧，課程以及防禦工具檢查的更多信息，請檢查…
Soul Punch自衛網站
Soul Punch自衛Facebook
Soul Punch自衛Instagram
家庭作業：
一段時間後，我懶惰地使用了最好的安全方法。當發生災難時，我對此有些偉大，然後就落在了路邊。因此，我相信我們應該從目前的安全習慣進行檢查。
我今天將在Instagram上發布>>>的檢查
您如何在5分中的安全方法上對自己進行評分？為什麼？鳴叫並給您的朋友標記！
在跑步，騎自行車，在戶外行走時避免並保護自己免受攻擊的技巧：
1.情境意識 – 您是否意識到周圍是誰？一部耳機進來。旋轉？
2.了解您的界限 – 您了解自己的身體界限嗎？如果有人越過他們，您將如何回應？
3.預攻擊指標…當有人打算攻擊您時，您會尋找什麼。您了解攻擊前指標嗎？
4.身體技能。了解您的身體技能 – 您的行動暴力必須高於針對您的行動。你有自衛訓練嗎？
5.自衛工具。國防警報小工具 – 武裝部隊級胡椒噴霧，效果工具，b右光以及GPS創新，以尋求幫助。您有自衛工具嗎？
家庭作業：
簽到您目前的安全慣例，並分享筆記或今天的跑步飲食重複Instagram帖子
遵循這5個建議中的每一個，並相信自己做的最佳狀況以及您在關注無風險和智能的情況下更加註意的是您所需要的。
如果您有一個擔心或主題，您希望我涵蓋 – 請告訴我！
發送電子郵件至runeatrepeat@gmail.com或致電562 888 1644 – 姓名和問題。嘗試將其保持在90秒以下，但是如果需要，請尤其要特別。
我將全天檢查@runeatrepeat Instagram發布以了解您的成績！
謝謝！保持無風險的可用，並進行出色的運行！
我非常擅長分享建議以及使您無風險的工具 – 我在一段時間以前做了一個跑步者的安全週，並提出了很多建議和提醒。在某些情況下，我們已經理解的信息 – 但是對練習變得懶惰。檢查這些帖子的節目筆記！
跑步者安全帖子：
跑步者的安全週 – 請參閱和聽
跑步者安全週 – 得到一個夥伴
跑步者安全週 – 自衛工具
年輕人在身邊的安全指針
給我發送工作簿
58save
分享很關心！
58
別針
分享
鳴叫
分享
郵件
分享