沉默的星期六。大麵包。
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問一個Monican＃46
你好！！！我今天正在處理更多的計算機問題（您在聽聖誕老人嗎？），最後將其摔跤到提交發布我的視頻博客中。 根據要求 – 減肥又回來了，就像我對皮特·托馬斯（Pete Thomas）的書《 Lost stak》進行快速評估，在這一集的《 Ask A Monican》中永久飲食計劃書。 我最新的視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程，以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00…
只是星期二的想法 – 您的第二個首選
嗨！我今天和我喜歡的小人物一起度過了很長時間，我們得到了冰淇淋以及回到機構購物。好玩。 我最新的視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺享受評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 跑步想法在Covid19爆發期間保持健康 02:25 居住 00:00 08:21 07:28 由於我有一顆黑色的小心臟，所以我全力以赴玩收藏夾，因此我可以跟踪任何類型的提供時間/喜歡誰/喜歡的東西。 因此，今天的想法是關於我的第二件事，但是我首先還有一個食物的想法…… 您可以傳遞Muller酸奶。與我吃得好吃的草莓酸奶的那個工業界一樣，我也吸引了我。但是，這不是希臘酸奶，因此看起來非常流鼻涕，而且還可以。省下你的錢。…
我首選的評論
你好！你到底好嗎？我正好在這裡試圖連續將我的小鴨子放在這裡… 昨天我看到那些有點嬰兒的鴨子和他們的母親散步。這讓我死了。但是，然後重新栩栩如生地拍照。好可愛。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 04:34 我的鴨子並不連續，因為我醒來時和在櫃檯上發現杏仁牛奶一樣多。 #Fail我昨晚不記得將其放回冰箱！ 今天早上，我在我的一條偏愛的道路上進行了奔跑，並找到了一些Ragnar Socal標誌！啊!我當時正在為Ragnar和Racy…
像跑步一樣免費送貨
？ 喜歡吃嗎？ 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習，您可以在跑步之前或之後站起來。 5次鍛煉的快速教程為強大的核心而進行，並挑戰您的平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 金毛尋回犬不會吃藥！ 02:19 居住 00:00 08:21 04:31 好吧，如果您喜歡兩者，都應該得到一些RuneAtrePeat Gear！ 7月23日和24日（僅在今天和明天）上免費送貨（無需至少）與Xmasinjuly的代碼免費送貨！ 僅供參考 –…
預先運行的沙拉和飲料
我仍在努力弄清楚我對跑步小組滿意的夜晚。即使我們只進行大約4英里的跑步/步行時間，如果我不先吃飯，我也會非常餓。 今天，我首先再次做晚餐……大量的沙拉和火雞漢堡和維生素水。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的建議 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 面膜跑步或在戶外行走 07:15 居住 00:00 08:21 05:34 在我離開之前，我不得不告訴拉斯維加斯在裡面找到…… “不，不！！！” （他像媽媽一樣有些顯著。） 本在工作中度過了艱難的一天，我也度過了瘋狂的一天 – 因此，我們正在使用Malibu…
簡單沒有烘焙薄荷n’芯片派食譜
，如果您只知道我的一件事，那一定是我愛冰淇淋要比我喜歡任何其他人更愛冰淇淋。 （對不起，媽媽，但這是真的……） 如果您想知道關於我的兩件事…… 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 04:34 好吧，那麼您需要給我一擊伏特加酒，我會比TMZ記者更快地洩漏秘密。 但這帶有警告： 除非您準備好將我從墨西哥監獄救出，否則不要讓我超過4張鏡頭。…
雨，雨水消失
今天我醒來時醒來了，早得多。我昨晚檢查了天氣報告，並知道預計會下雨，但是我希望在天空中的每一個星雲上度過一個聖誕節奇蹟，以阻止下雨。但是沒有這樣的運氣。 我在加油並與Ben交談時停滯不前。這並不是我不得不像夏天通常需要的那樣出門擊敗熱量。攤位，攤位，攤位。 我最新的視頻 運行建議在Covid19爆發期間保持健康 在冠狀病毒爆發期間運行建議以保持健康。您可以在家庭訂單期間跑到外面嗎？這是一個指針，可以幫助您避免觸摸臉… 更多視頻 0秒2分25秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 02:25 最後，我以16英里的14英里跑步出發。我知道，鑑於下雨天，我不想做長時間的長途跑步，所以我很安心地剪下它。在我擺脫藉口並選擇它之前，我仍然被燒毀，並同意自己的最後一段更簡單的一天。 一旦我從跑步中回來，我就吃了一小碗穀物，變成了3個小碗。我餓了，知道在我吃飯之前將超過30分鐘（我的恢復窗口）。 您知道比在雨中跑14英里要難嗎？ 從上述跑步回來完全濕透，洗了一個冰浴。是的，我做到了。我知道我被燒毀的部分原因是我身體上燒掉了 – 我的腿只是在每次跑步時都感到精疲力盡。儘管我不想這樣做，但我知道我必須這樣做。…
黃油回來
南瓜黃油！ TJ的南瓜黃油回來了。這是季節性產品，我完全喜歡它！我把它放在烤麵包上，普通的酸奶以及更多！認真考慮一下 – 比這個博客要好得多，不要再閱讀！ 週日是休息日。本和我今天早上做了一些橢圓形。有時有人可以鍛煉嗎？ 我的最新視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 03:12 我希望有一段時間的法式吐司，並且必須在周末等待才能真正做到這一點。我今天很高興做法式吐司！ 我將混合的香蕉，PB和楓糖漿混合在一起。可口的！ 由於我們是新的地區，因此我們在周日“教堂購物”。我們現在去過4個不同的教堂，並且仍然沒有發現點擊。瀏覽繼續… 教堂結束後，我們去了Costco和TJ。不幸的是，我整個星期都一直在尋找這件事嗎？我吃了很多樣品以及許多Costco風格的“海盜戰利品”。…
我差點被鱷魚
吃掉了，那裡是佛羅里達州的嘿！ 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 田徑跑步短褲評論。mp4 08:21 居住 00:00 08:21 01:19 我仍然來自CA的另一端，並喜歡它。 （即使我Lovelovelove加利福尼亞也是如此。3愛。） 由於這被認為是一個寒冷的假期，所以我一直在跑步很多（吃很多）。我決定長期做我的2個背對面，因為這對我來說要容易得多。 昨天：16英里 今天：15英里 我需要在某個時候休息一天，但是明天我會坐在飛機上，然後我會懶惰。 今天的鄧肯甜甜圈跑包括甜甜圈。實際上，我認為DD沒有很棒的烘焙食品，但我喜歡他們的雞蛋三明治。下次。…