輔助拉伸使我感到花哨
總體伸展運動是Massage Envy的新輔助伸展服務 – 本週我進行了60分鐘的前往腳趾輔助伸展運動。我以前從未做過這樣的事情，在每一步中必須檢查一下，想一想我在該地區推動肌肉多遠，真是太棒了。
伸展對於預防傷害和康復非常重要。我一直都在談論這個問題，因為這是我真正想做的事情！查看帖子以獲取有關拉伸量表等的更多信息。 #RuneAtrePeat #ad
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8月6日的播客回顧
這是一個新視頻，昨天收聽了3個播客的快速回顧。
播客回顧：
戲劇俱樂部 – 2018年4月關於莫妮卡·萊溫斯基（Monica Lewinsky）的情節和2018年7月關於約克·弗吉（York Fergie）的柯南·奧布賴恩（Conan O’Brien）和公爵夫人（Duchess）的情節。有趣的東西！
早晨吐司播客 – 今天的關於熱門話題在內的情節，包括e！新聞宣布該節目將被完全取消（最近的泰晤士報已切換一點，但現在已經結束了）。
與希瑟·麥克唐納（Heather McDonald）的多汁勺 – 採訪地中海甲板下方的桑迪上尉
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跑步者4分鐘站立的核心鍛煉
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你好！我非常彎腰，很高興今天與您分享一些有關伸展運動的技巧。我正在與Massage Envy合作，了解他們的新且真正的真實服務，以與您共享信息。按摩嫉妒有……按摩（嘿，船長明顯！），但它們也有幾種類型的面部護理和輔助伸展。在接下來的三個月中，我將嘗試在每個類別中的每個類別中進行服務，並分享有關如何優化跑步者的想法和提示。
本週，我嘗試了全身伸展服務。我什至不知道按摩嫉妒提供了這一點！如果您跟隨跑步飲食重複超過3分鐘，您會知道我一直在談論一直伸展。我知道伸展運動非常重要 – 尤其是對於跑步者！我採訪了一名運動醫學醫生，涉及跑步者的預防傷害，她告訴我，每次跑步後都應該伸展運動。我告訴她，我嘗試在每週2次跑步後嘗試伸展，但她沒有提出建議。
在相關新聞中……我在Instagram上發布的跑步者賓果遊戲只有1個人可以填補所有空間。但是有幾個人除了1正方形以外的一切……1正方形“每次奔跑後都伸展”。破碎！
因此，我分享了我在Massage Envy的輔助伸展方面的經驗，以及一些有關如何伸展足夠伸展的技巧。
獎金：我上週末參加了OC半程馬拉鬆比賽，按摩嫉妒全力以赴。他們將賽后派對變成了按摩派對，並為跑步者提供了免費按摩！！那不是最好的嗎？
按摩嫉妒時身體伸展
Massage Envy提供了一項輔助拉伸服務，稱為全身運動，採用專有streto方法。它是由脊椎按摩師，按摩治療師和人體工程學家創建的，可以在幫助下伸展您的整個身體。
我以前從未做過輔助。這讓我想到了職業運動員！我看過很多跑步者紀錄片，我只是想像著精英跑步者在鍛煉後與伸展教練一起做這件事。很喜歡！因此，我很高興自己嘗試。
總體伸展運動：您要整整衣服，延長提供者解釋了會議的工作原理。它們從脖子開始並瞄準您身體的主要肌肉群從上到底部伸展。您將每個伸展運動保持至少30秒，呼吸，並專注於放鬆目標區域。
拉伸提供商將幫助您每次伸展運動，確保您針對正確的區域並以適當的形式為您提供支持。他們跟踪時間並鼓勵您呼吸。
最好的部分是，您必須真正意識到自己的身體以及在會議時告訴您什麼。自我意識並知道自己的優勢和缺點非常重要。然後，專注於這些領域，以幫助提高性能並避免受傷。
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我最喜歡的課程是拉伸秤。這是非常有意義的 – 但這不是我們獨自伸展時使用的！
一旦您處於正確的位置，拉伸提供商將幫助您獲得完整，具有挑戰性的肌肉 – 但是為了避免受傷，他們的位置為1至10。理想情況下，您應該在每次伸展運動時保持”在規模上圍繞“ 6”。如果您不挑戰身體 – 您將不會獲得會議的全部好處。但是，如果您太努力了，您可能會受傷。傾聽身體並根據需要進行調整很重要。
我真的很喜歡它，這讓我感到很花哨。這是精英運動員所做的事情！
和按摩嫉妒提供30和60分鐘的總體伸展課程！ （按摩Envy提供每月的會員資格，您可以在其中獲得60分鐘的按摩，面部或伸展服務。由於總體伸展運動在30分鐘內可用，因此可以進行2次。）非常適合在比賽訓練時需要大量伸展支持的人。
半程馬拉鬆比賽幾天后，我參加了會議。我認為對我的身體進行檢查是完美的時機，並確保我從比賽中恢復過來，以便我可以繼續為下一場比賽訓練。
他們還給了我我可以在家做的一系列伸展運動。
我意識到我們經常伸展獨奏，並且不進行每次措施，以確保我們將其推得足夠，但不要太多。 1到10比例使我想起了！
每當您伸展時 – 旨在在努力級別上延伸至5或6。您應該感覺很好，並且能夠在沒有疼痛的情況下呼吸。如果這太具有挑戰性，您會緊張，無法放鬆身心，或者您會受到傷害！
查看此方法如何拉伸比例，以獲取指南，以了解每次伸展運動的數量。
您可以在此處獲得有關按摩嫉妒的更多信息。
問題：你今天伸展嗎？
這篇文章是與按摩嫉妒合作編寫的，但是所有意見都是我自己的。
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這篇文章是與按摩嫉妒合作編寫的，但是所有意見都是我自己的。你好！在最後一對蒙特
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