星期一的迷你目標以及小餐贈品
週一感到高興！昨晚我進行了今天早上的第一次訪問，因此我不必直到後來才開始工作。但是，我確保不要陷入停滯不前，並按照我的日常工作進行5英里
沒關係。長期簡單後，我總是跑步，所以請檢查我的身體
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然後，我做早餐。我希望（一如既往！），我想要鹹的，我想要一個雞蛋。
因此，我做了一個雞蛋三明治，並將果凍放在吐司的一側，另一側則放在奶酪上。超好的。
大嘴需要大咬！
我沒有停下跑步，但是我確實拖延了伸展，可以在Twitter和冰咖啡中進行檢查。破碎。
我們接近假期，現在要乘坐健康火車至關重要！週一的迷你目標又回來了，並在今年年底就在這裡。想加入我嗎？
2011年9月19日的星期一迷你比賽：
1.計劃一周的餐點以及零食，以停止零食災難。然後，呆在那裡。
2.清理收件箱並保持在其頂部。
3.耐力火車4天。跑步後伸展。本周到達Zumba和/或KB。
薩金托（Sargento）業務最近剛剛與我聯繫了有關他們的“迷你梅爾”運動。他們強調使用奶酪產品健康零食。我有機會向R.D. Liz Ward提出一些擔憂，並認為我會分享……
莫妮卡：迷你媒體有什麼好處？
病房：營養的迷你粉可以幫助平衡日常食物攝入量，整合必要的營養以及穩定能量水平。迷你餐零食同樣可以幫助最大程度地減少bing和渴望。
對於充滿蛋白質的咬合，請嘗試將Sargento配對將脂肪Colby Jack棒與胡蘿蔔或芹菜棒搭配。
莫妮卡：考慮到您的飲食頻率要頻繁，您如何確保如何用迷你粉（超過3頓飯）吃更多的卡路里？
病房：很棒的問題。有了迷你媒體，至關重要的是直觀並等待，直到您的身體告訴您該吃飯了。如果您在飯後感到飢餓，請首先喝一杯冰水，以確保這不是錯誤的警報。如果
20分鐘後，您仍然餓了，現在是時候去迷你餐廳了。
另外，使它們算是算在日常卡路里津貼中的精選零食。根據2010年美國人的飲食指南，包括鈣，維生素D，鉀以及飲食纖維，我們飲食中缺乏的營養。
莫妮卡：吃得更常見會使您的新陳代謝受益嗎？如果是這樣，怎麼樣？
吃更大的飯菜，通常由不健康的舒適食品組成，會損害您的能量水平。每天幾次整合營養的迷你麥克風有助於改善新陳代謝，甚至可以協助控制體重，只要您將卡路里放在“卡路里預算”中
保持體重或減肥。
莫妮卡：在迷你麥克或小吃中，蛋白質脂肪的比率必須是多少？
病房：碳水化合物和蛋白質同樣重要，但是沒有設定的比率。始終包括富含蛋白質的食物，例如牛奶，酸奶，堅果，堅果黃油，鷹嘴豆泥，奶酪以及雞蛋。
莫妮卡：人們必須在特定時間間隔（每3小時）進食嗎？為什麼？
沃德：日常進食至關重要，但是只有在餓時，只有在吃飯更為至關重要。我大約每三到四個小時就吃一次，但是人們需要發現對他們有用的東西。日常進食可以避免飢餓，但是每個迷你粉中都包括纖維和蛋白質。
企業代表給我發送了一些免費奶酪的優惠券，以及我一直在吃墨西哥粉碎的墨西哥人！
如果您想贏得免費的Sargento代金券，請與本週的一個迷你目標發表評論。今晚我將在10個PST中選一個冠軍，並明天早上揭曉。
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